[...] (10 dni temu było 102). Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie [...]
[...] (10 dni temu było 102). Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie [...]
[...] było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie [...]
[...] sprawą znacznie obniżonych zapasów tłuszczu znacząco wzrasta wrażliwość na insulinę, ale niewiele to znaczy w porównaniu całą masą szkód, jakie wywoła w twoim metabolizmie dieta redukcyjna. Jaki jest plan gry? Choć, jak sama nazwa wskazuje, w okresie masowym chodzi o zwiększenie masy mięśniowej, jednak głównym celem w okresie bezpośrednio [...]
kadett za***iste miales cykle ktory lekarz Ci je rozpisywal ? a jadles chociaz kreatyne ?, na odzywianiu tez widze ze sie nie znasz (domowe ziemniaki i kotlet - to nie dieta kulturystyczna )pomysl troche bys pocwiczyl z rok na diecie , przytyl bys pare kilo na czasu puzniej na kreatynie , jakis ph zrbil bys sobie nastepne pare kilo - po jakis [...]
[...] niemal zupelnym brakiem diety. 24 grudnia doszedlem do wniosku, ze jestem dostatecznie zmotywowany, aby jednak wyploszyc lenia i zabrac sie za porzadna redukcje z prawdziwa dieta i treningiem :) Aktywnosc fizyczna Od 24 grudnia do dzis biegam co drugi dzien dystans okolo 11 km, innymi slowy - biegam godzine przy sredniej intensywnosci 85% HRmax [...]
[...] w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem normalnie, ale wiem że przdałaby mi się dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzina siłowni i godzina aerobów 3 [...]
[...] Podejrzewam, że nic by się nie zmieniło w tej kwestii, ale sytuacje osobiste spowodowały, że w LO zacząłem jeść właściwie tylko w MCD, KFC i PizzaHut. Moja dieta opierała się na BigMaku rano, WieśMaku w południe i frytkami na wieczór plus 5-6 kanapek na noc. Jak sobie teraz o tym przypomne to aż mnie ciarki przechodzą. [...]
[...] białkowej nie będzie takiego kopa jak po hormonie wzrostu podanym dożylnie. Jedno jest jednak pewne (zostało to dowiedzone naukowo i nikt tego juz nie kwestionuje), że dieta wysokobiałkowa ( przy odpowiedniej energetyczności) wpływa korzystnie w okresie pokwitania na wzrost, natomiast uboga w węglowodany może hamować wzrost. Polecanie [...]
[...] Poświęciłem wczorajszy wieczór na czytanie przeróżnych artykułów odnośnie ćwiczeń na poszczególne partie lecz niestety nigdzie nie doczytałem czy trenując konieczna jest dieta bo z tym byłby wielki problem. Jako iż nie jestem jescze pełnoletni, mieszkam u rodziców i jem to co przeważnie ugotują rodzice co jest raczej oczywiste. Wprowadzenie [...]
[...] 16 lat) cwiczy od ok roku i mial gdzies 36 w lapie jak zaczal robic ten program . Po 4 tyg mial prawie 38 czyli jak dla niego to mowi ze pol roku pracy w ciagu miesiaca i to w dodatku bez zadnych odzywek , tylko dobra dieta . Przed tym programen robil wprowadzenie solidne ze zwiekszona iloscia serii i zmniejszana iloscia powt . Nie ma Ale.....
Hej,mój problem nie polega na budowaniu masy mięśniowej/gubienie fatu. Kobieta lat 19 wzrost 165m, 47 kilo. Biust 90, talia 60/61, biodra 77-81, tyłek 87, udo 50, łydka 34. Jestem raczej chuda, nieźle wyrobione mam mięśnie łydek i brzucha(a6w, trening arnolda domowy) Dieta warzywa surowe(brokuły, marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko lub [...]
Hej,mój problem nie polega na budowaniu masy mięśniowej/gubienie fatu. Kobieta lat 19 wzrost 165m, 47 kilo. Biust 90, talia 60/61, biodra 77-81, tyłek 87, udo 50, łydka 34. Jestem raczej chuda, nieźle wyrobione mam mięśnie łydek i brzucha(a6w, trening arnolda domowy) Dieta warzywa surowe(brokuły, marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 (w 2010.03 było 107, do 2010.07 zredukowałem do 85 i trzymam) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: X -klatka: X -udo: X -talia: X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (bez przerw) wcześniej 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,8 -węglowodany: 2,9 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża [...]
Mocno wątpie żeby Royal potrzebował adwokata, ale moim skromnym zdaniem to : dobra genetyka, dobry trening dobra dieta i takie wynika sa bez "spomagania". No ale jak mówiłem to tylko moja zdanie. Royal: chyle człoła,przed Twoimi wynikami i przed dojżałym podejściem do treningów. ( jeżeli inne sprawy w zyciu traktujesz równie poważnie to [...]
[...] masy to miałbym za***isty przyrost.. A ja jadałem nie to co trzeba i nie w takich ilościach jak trzeba. Skoro ten Twój kumpel chce wziąść (to go od tego nie odkręcisz) a jedynie tak jak mówisz możesz mu pomóc w diecie -skierój go do działu odżywianie -tak jak skierowaliście mnie (dzięki temu teraz wiem że dieta jest podstawą a steryd dodatkiem)
[...] w tej chwili wziął 60 mietka to po takich ilościach jakie brałem nic by mi to nie dało.. Stąd te 400.. Ale napisałem już posta w suplementach z pytaniem o kreatynke i Hmb bo po tym cyklu przez co najmniej rok będę jechał na odżywkach bez koksu.. -a dieta cały czas.. Gdyby mi ktoś jeszcze mógł dać ciekawe wskazówki co do dietki to prosze..
[...] idę, trucht i znowu 1000m prędkością (16-17km/h) i jakoś zamykam tę 6kę truchcikiem i koniec ;] Staram się odchudzać, dzięki bieganiu spadłem z 98kg na 90kg w 2 msce + dieta , ale chcę na 80kg to chyba mega dieta msc przed startem ;] Pływam na kajakach i podciągam się na drążku (słabo 10-12 razy bez machania girami jak pajac xD ) [...]
Jak urosnąć?
